1RM(1 Repetition Maximum)은 최대 중량을 계산하는 여러 공식이 있으며, 가장 일반적인 공식은 Epley, Brzycki, Lombardi, Wathan 공식입니다. 이를 통해 중량 훈련의 목표를 설정할 수 있습니다.
1RM 계산기는 운동 성능을 극대화하기 위한 중요한 도구입니다. 정확한 1RM을 알면 훈련 강도를 조절하고 체계적인 훈련 계획을 세울 수 있습니다. 🏋️♂️
간단하게 중량과 원하는 최대 반복 횟수를 입력하고 '계산하기' 버튼을 클릭하세요. 그러면 다양한 공식으로 계산된 예상 1RM을 확인할 수 있습니다.
정확한 1RM 값은 안전한 훈련을 위한 첫걸음입니다. 🚀