활동 대사량 계산기

계산 공식

활동 대사량 계산에 있어 가장 기본적인 공식 중 하나는 Mifflin-St Jeor Equation입니다. 이 공식은 기초 대사량(BMR)을 계산하는 데 널리 사용됩니다. 접근법은 다음과 같습니다:

BMR = (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나이) + 5 (남성)
BMR = (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나이) - 161 (여성)

개요

활동 대사량(AMR)은 개인의 에너지 소비를 나타내는 중요한 지표로, 일상적인 활동 및 운동으로 소모되는 에너지를 포함합니다. 활동 수준에 따라 AMR은 크게 달라지며, 이는 다이어트 및 건강 관리에 중요한 요소입니다. 왜냐하면 정확한 칼로리 수치를 알면 개인의 목표에 맞는 적절한 식단 조절이 가능하기 때문입니다.

사용 방법

위의 계산기를 사용하여 활동 대사량을 쉽게 계산할 수 있습니다! 다음은 사용 방법입니다:

1. 체중, 키, 나이를 입력합니다.
2. 활동 수준을 선택합니다.
3. 계산하기 버튼을 클릭합니다.
4. 결과를 확인합니다!

이 도구를 활용하여 자신의 활동 대사량을 계산하고, 건강한 라이프스타일을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요! 🎉